Website wordpress tenten

Hạn chế ăn các loại thực phẩm gây nên mụn trứng cá hiện nay – Mụn trứng cá nổi ám ảnh của rất nhiều người và nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá có thể chính tư những thực phẩm bạn đang dùng hằng ngày

han-che-an-cac-loai-thuc-pham-gay-nen-mun-trung-ca

Mụn trứng cá là một vấn đề da liễu thường gặp, ảnh hưởng đến gần 10% dân số thế giới. Có nhiều yếu tố gây nên mụn trứng cá bao gồm: Tăng tiết chất bã nhờn và Keratin, do vi khuẩn gây mụn, hormone, viêm ở hệ thống nang lông.

Thức ăn tác động đến làn da như thế nào?

Thực phẩm có gây ra mụn hay không là vấn đề vẫn còn gây nhiều tranh cãi. Nhiều người tin rằng thức ăn có thể khiến tình trạng mụn được cải thiện hoặc có thể tệ hơn. Một vài chuyên gia lại cho rằng chế độ ăn không đóng vai trò trong việc hình thành mụn.

han-che-an-cac-loai-thuc-pham-gay-nen-mun-trung-ca

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện nhằm tìm ra câu trả lời cho tranh cãi này. Một khảo sát vào năm 2016 cho thấy 71% người tham gia cho rằng thức ăn chiên xào và thức ăn nhanh gây ra mụn. Số người tham gia còn lại cho rằng các thực phẩm như sô cô la, nước ngọt có thể khiến họ nổi mụn. Tóm lại kết quả cho thấy hầu hết mọi người nghĩ tình trạng mụn có liên quan đến thực phẩm mà họ ăn.

Ngoài ra, như chúng ta đã biết mụn hình thành là do lỗ nang lông bị tắc nghẽn bởi tế bào chết, bã nhờn và bụi bẩn. Khi da càng tiết nhiều dầu nhờn thì mụn càng nhiều và trầm trọng. Mụn xuất hiện khi chúng ta bước vào tuổi dậy thì, vì khi đó cơ thể có tiết một loại hormon tăng trưởng có tên IGF – 1. Chính hormon này kích thích các tuyến bã nhờn dưới da tăng sản xuất và tiết dầu nhờn. Các nghiên cứu lại xác định rằng một số loại thức ăn có thể làm tăng IGF – 1 trong cơ thể. Vì vậy, thức ăn có ảnh hưởng lên tình trạng mụn của làn da của chúng ta.

Thực phẩm khiến tình trạng mụn trứng cá thêm nặng

Những món ăn, thức uống, thứ bạn ăn vào giúp ngăn ngừa mụn nhưng trong bài viết này chỉ nói đến các loại thực phẩm tăng nguy cơ mọc mụn. Còn thực phẩm hỗ trợ và có tác động tốt và ngăn ngừa mụn fresh sẽ cùng bạn đi tìm hiểu, nghiên cứu và phân tích trong 1 bài khác nhé.

Các loại ngũ cốc và đường tinh luyện

Những người bị mụn trứng cá có xu hướng tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế hơn những người có ít hoặc không có mụn.

cac-loai-ngu-coc-va-duong-tinh-luyen

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế bao gồm:

  • Bánh mì, bánh quy giòn, ngũ cốc hoặc món tráng miệng làm bằng bột mì trắng
  • Pasta làm bằng bột mì trắng
  • Gạo trắng và mì gạo
  • Soda và đồ uống có đường khác
  • Chất ngọt như đường mía, xi-rô cây thích, mật ong hoặc agave

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 30%, trong khi những người thường xuyên ăn bánh ngọt và bánh ngọt có nguy cơ cao hơn 20%.

Nguy cơ gia tăng này có thể được giải thích bằng những ảnh hưởng của carbohydrate tinh chế đối với lượng đường trong máu và insulin.

Carbohydrate tinh chế được hấp thụ nhanh chóng vào máu, làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Khi đường trong máu tăng, nồng độ insulin cũng tăng để giúp đưa đường trong máu ra khỏi máu và vào các tế bào của bạn.

Thức ăn nhanh

Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh có thể khiến mụn trứng cá phát triển trên da mặt của bạn. Mụn trứng cá có liên quan mạnh mẽ đến chế độ ăn kiêng kiểu phương Tây giàu calo, chất béo và carbohydrate tinh chế. Một số loại thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, cốm, xúc xích, khoai tây chiên, soda và sữa, là nguyên liệu chính của chế độ ăn kiêng phương Tây điển hình và có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.

top-thuc-pham-gay-mun-trung-ca-ma-ban-nen-han-che-an

Cũng theo một số nhà nghiên, thức ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến biểu hiện gen và thay đổi nồng độ hormone theo cách thúc đẩy sự phát triển của mụn trứng cá.

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa các sản phẩm chế biến từ sữa với mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở thanh thiếu niên. Những người trẻ tuổi thường xuyên tiêu thụ sữa hoặc kem có khả năng bị mụn trứng cá cao gấp 4 lần.

sua-va-cac-san-pham-che-bien-tu-sua

Sữa được biết là thực phẩm làm tăng nồng độ insulin, làm gia tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Sữa bò cũng chứa các acid amin kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1, có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá.

Mặc dù có các nghiên cứu về lý do tại sao uống sữa có thể làm trầm trọng thêm mụn trứng cá, nhưng không rõ liệu sữa có đóng vai trò trực tiếp gây ra vấn đề này hay không.

Ban có quan tâm blog khỏe đẹp

Hơi thở có mùi hôi khẳng định sức khỏe đang gặp vấn đề

Chế biến nước detox giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

Ăn món gì giúp da mịn màng trắng đẹp tự nhiên

Mua ghế massage toàn thân loại nào tốt?

Mua xe đạp tập thể dục chất lượng ở đâu?

Thực phẩm chế biến sẵn¸ chứa nhiều dầu mỡ

Bạn biết không bất cứ thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn nào cũng đều không tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Bởi chúng được làm với các chất phụ gia, hương liệu, và các hóa chất khác gây dị ứng.

thuc-pham-gay-mun-trung-ca-ban-can-biet

Đặc biệt, trong các thực phẩm chế biến sẵn đều có một lượng đường, chất béo cao có thể dẫn gây ra bệnh tiểu đường, tích tụ mỡ bụng,..

Đối với những người thường xuyên bận rộn với công việc, họ luôn lựa chọn thực phẩm được chế biến và đóng gói sẵn để tranh thủ thời gian. Nhưng điều này nếu diễn ra quá thường xuyên, thì sớm muộn gì sức khỏe và làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng đấy.

Vậy nên, cách tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn uống thực phẩm chế biến sẵn và sắp xếp thời gian để nấu cho bản thân, gia đình những món ăn thơm ngon, nóng hổi và tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm có chứa Gluten

Ngoài những nguyên nhân trên, thì thực phẩm có chứa Gluten cũng là yếu tố gây viêm, gây ra tình trạng mụn trứng cá. Một trong những nguyên nhân gây viêm trong cơ thể của bạn là do sử dụng các thực phẩm như bột mì, ngũ cốc, lúa mì, mì ống,…Cũng bởi vì gluten cũng được xem là có tác dụng giống như đường.

thuc-pham-hang-dau-co-the-gay-mun-trung-ca

Thế cho nên, bạn cũng cần cố gắng tránh xa các thực phẩm có chứa Gluten để sở hữu một làn da trắng sáng, mịn màng nhé.

Thực phẩm cay

Thông thường, vị cay sẽ làm cho món ăn của chúng ta trở nên “thú vị” và hấp dẫn hơn. Nhưng đôi khi điều này lại ít nhiều làm cho mụn trứng cá xuất hiện trên làn da của chúng ta đấy

nguoi-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-kieng-gi

Nếu tiêu thụ quá nhiều đồ cay, cơ thể của bạn sẽ rơi vào những vấn đề về đường tiêu hóa và gây ra mụn trứng cá trên da, làm tăng lưu thông máu trên mặt khiến da mặt bạn bị đỏ ửng.

Vì thế nếu bạn là một tín đồ “nghiện” đồ cay thì nên hạn chế ăn những món cay, để tránh tình trạng mụn trứng cá ghé thăm. Còn những người đã có “tiền sử” mụn trứng cá thì nên tránh xa nhóm thực phẩm cay để chăm sóc da tốt hơn.

Thực phẩm giàu chất béo omega-6

Chế độ ăn uống chứa một lượng lớn axit béo omega-6 , như chế độ ăn kiêng điển hình của phương Tây, có liên quan đến thực phẩm gây mụn trứng cá. Nó làm tăng mức độ viêm của mụn trứng cá

bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-va-kieng-gi-de-giam-mun

Điều này có thể là do chế độ ăn kiêng phương Tây có chứa một lượng lớn ngô và dầu đậu nành, rất giàu chất béo omega-6 và một số loại thực phẩm có chứa chất béo omega-3, như cá và quả óc chó.

Sự mất cân bằng axit béo omega-6 và omega-3 này đẩy cơ thể vào tình trạng viêm, có thể làm nặng thêm tình trạng mụn trứng cá.

Ngược lại, bổ sung axit béo omega-3 có thể làm giảm mức độ viêm và đã được tìm thấy để giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Mặc dù mối liên hệ giữa axit béo omega-6 và mụn trứng cá đầy hứa hẹn, nhưng không có nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát nào về chủ đề này, và cần nhiều nghiên cứu hơn.

Tin viviu – cửa hàng mỹ phẩm làm đẹp uy tín với hàng ngàn sản phẩm mỹ phẩm chính hãng của các thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng hiện nay. Truy cập vào shop mỹ phẩm tại đà nẵng để tham khảo nhiều sản phẩm làm đẹp được ưa thích hiện nay