Giấm táo giảm cân như thế nào tốt nhất? Có hiệu quả không?
22/03/2023 23:22
Giấm táo được sử dụng rất nhiều trong các công thức làm đẹp của hội chị em. Tuy nhiên không nhiều người biết cách sử dụng phương pháp làm đẹp này sao cho đúng chuẩn và đem lại hiệu quả tốt. Vậy nên để tìm hiểu thực hư độ hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng giấm táo cũng như những cách làm phổ biến nhất, các bạn có thể tham khảo thêm trong bài viết dưới đây.
Contents
Giấm táo là gì?
Giấm táo được làm trong một quá trình lên men hai bước.
Đầu tiên, táo được cắt hoặc nghiền nát và kết hợp với men để chuyển đường thành rượu. Sau đó vi khuẩn được thêm vào để lên men rượu thành axit axetic. Quá trình sản xuất giấm táo truyền thống mất khoảng một tháng, mặc dù một số nhà sản xuất đẩy nhanh quá trình để chỉ mất một ngày.
Axit axetic là thành phần hoạt động chính của giấm táo. Còn được gọi là axit ethanoic, đây là một hợp chất hữu cơ có vị chua và mùi mạnh. Thuật ngữ acetic xuất phát từ acetum, từ tiếng Latin có nghĩa là giấm.
Khoảng 5% đến 6% giấm táo bao gồm axit axetic. Loại giấm này cũng chứa nước và một lượng axit khác, chẳng hạn như axit malic. Một muỗng canh (15ml) giấm táo chứa khoảng 3 calo và hầu như không có carbs.
Vì sao giấm táo có tác dụng giảm cân hiệu quả?
Bên cạnh công dụng chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, trị mụn thì giấm táo còn được biết đến như một loại nguyên liệu hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Giấm táo là loại gia vị được làm từ tự nhiên, chứa lượng lớn các axit axetic – loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.
Một trong số các nghiên cứu về khả năng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo, 114 người Nhật béo phí được chia làm 3 nhóm:
- Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày
- Nhóm 2 tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày
- Nhóm 3 sử dụng giả dược
Tất cả sử dụng trong 12 tuần, vẫn sử dụng chế độ ăn bình thường, ngoại trừ việc không được uống rượu. Kết quả là nhóm 1, 2 có tỷ lệ giảm cân đáng kể từ 1.4-1.7kg, giảm mỡ thừa và vòng eo hiệu quả. Đối với nhóm thứ 3 lại có xu hướng tăng cân và vòng eo.
Như vậy, đã kết luận việc sử dụng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày trong chế độ ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một số công thức từ giấm táo giúp giảm cân
Để nhằm giúp bạn sử dụng phương pháp giảm cân với giấm táo hiệu quả hơn, đa dạng hơn. Các bạn có thể tham khảo thực hiện theo những kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo đơn giản tại nhà như dưới đây. Dưới đây là những công thức từ giấm táo giúp giảm cân:
Trà giấm táo mật ong giúp giảm cân nhanh
Trà xanh cũng là một trong những nguyên liệu có khả năng hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Nhờ lượng chất chống oxy hóa cao, trà xanh còn giúp tăng sức đề kháng và mang lại làn da mịn màng, săn chắc hơn.
Việc kết hợp trà xanh và giấm táo, mật ong để giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Cách thực hiện phương pháp giảm cân này cũng rất đơn giản, các bạn chỉ cần:
- Chuẩn bị 5ml giấm táo, 3 thìa mật ong, 1 nắm trà xanh cùng một cốc nước lọc.
- Rửa sạch chè cho vào ấm, đổ khoảng 300ml nước nóng vào.
- Các bạn chờ khoảng 10 phút rồi chắt lấy nước trà.
- Lấy khoảng 200ml nước trà để pha cùng mật ong, giấm táo.
- Khuấy đều rồi uống sau khi ăn trưa khoảng 30 phút.
Kết hợp sử dụng giấm táo với các loại hoa quả
Với những bạn không thích mùi vị của giấm táo thì việc kết hợp với các loại hoa quả chính là lựa chọn hợp lý. Để thực hiện giảm cân với giấm táo hoa quả sẽ giúp cung cấp lượng vitamin, khoáng chất lớn để hỗ trợ thanh lọc và làm đẹp da hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn thì bạn không nên cho thêm đường vào hỗn hợp sinh tố trái cây và giấm. Một số loại trái cây khi kết hợp với giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà bạn có thể tham khảo là: Cam, dưa chuột, táo xanh, bưởi và ổi.
tham khảo thêm
Top các loại xịt khoáng cho da khô được ưa chuộng
Giảm cân với giấm táo mèo
Giấm táo mèo có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân do khả năng làm giảm lipid trong máu, cholesterol và từ đó giúp cải thiện vóc dáng người dùng tốt hơn. Để giảm cân bằng giấm táo mèo các bạn chỉ cần ngâm cùng nước sôi đã nguội và một chút đường lên men khoảng 4 – 5 ngày.
Cách thực hiện:
- Cần chuẩn bị khoảng 200ml nước với 3 thìa giấm táo mèo.
- Cho giấm táo vào nước rồi khuấy đều.
- Chia đều giấm táo thành 3 phần để uống trước mỗi bữa ăn 30 phút trong ngày.
Thực hiện đều đặn phương pháp này mỗi ngày và bạn sẽ có được một vóc dáng chuẩn đẹp chỉ sau 1 tháng sử dụng. Lưu ý, không nên uống nhiều hơn 3 thìa giấm táo mỗi ngày và không nên uống trực tiếp giấm táo vì có thể gây ra tình trạng bỏng rát cổ họng. Nếu mới bắt đầu sử dụng, bạn chỉ nên uống từ 5ml/ngày sau đó tăng dần để cơ thể kịp thích nghi.
Làm salad giấm táo giảm cân đơn giản tại nhà
Công thức làm salad giấm táo chính là bí quyết hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Với cách làm đơn giản, bạn có thể áp dụng món ăn này hàng ngày.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị xà lách, bắp cải, cà chua và một số loại rau củ khác theo sở thích của bản thân.
- Rửa sạch rau, để ráo nước và và cắt nhỏ rau, củ thành từng miếng vừa ăn.
- Cho 1 thìa giấm táo vào trộn đều và sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Giảm cân bằng giấm táo và gừng
Tính ấm của gừng khi kết hợp cùng với công dụng của giấm táo sẽ là một trong những công cụ vô cùng hữu hiệu để bạn loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể. Để cải thiện cân nặng nhanh chóng, hãy sử dụng gừng và giấm táo theo các bước sau đây:
- Bạn cần chuẩn bị 1 lọ giấm táo cùng khoảng 10 củ gừng.
- Rửa sạch gừng, thái lát, ngâm trong lọ giấm táo trong thời gian khoảng từ 1 tới 2 tuần.
- Sau khi đã hết thời gian ngâm, bạn lấy khoảng 3 lát gừng ăn trước mỗi bữa ăn khoảng 20 – 30 phút để mang lại công dụng giảm cân hiệu quả nhất.
Khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng giấm táo và gừng bạn phải mất một khoảng 1 tháng để khiến vóc dáng trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
Kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo kết hợp với mật ong
Giảm cân bằng giấm táo, mật ong cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang bị thừa cân. Cách giảm cân này rất được ưa chuộng tại Nhật Bản. Do mật ong có tác dụng làm giảm vị chua trong giấm, người dùng sẽ dễ uống và tránh tình trạng bỏ ngang. Ngoài ra, mật ong cũng rất tốt cho việc cải thiện làn da và có khả năng chống viêm tốt.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong cùng 1 cốc nước ấm.
- Đem pha giấm táo và mật ong với nước.
- Uống giấm táo mật ong vào mỗi buổi sáng trước khi ăn và trước khi ngủ.
Lưu ý bạn nên sử dụng trước bữa ăn 30 phút để không gây ảnh hưởng tới dạ dày. Nếu bị dị ứng mật ong thì bạn không nên áp dụng cách giảm cân này.
Cải thiện cân nặng bằng giấm táo và baking soda
Giấm táo có tác dụng giảm cân hiệu quả, khi được kết hợp với baking soda sẽ thúc đẩy nhanh chóng quá trình loại bỏ các lớp mỡ thừa cứng đầu. Không chỉ hỗ trợ làm đẹp da, baking soda còn giúp tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa, giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng thon gọn.
Sử dụng baking soda cùng giấm táo trong thực đơn ăn kiêng khoa học sẽ làm gia tăng hiệu quả lên 80%. Nhưng các bạn cần lưu ý rằng, baking và giấm táo đều có tính acid cao nên cần dùng với liều lượng vừa phải, không duy trì trong thời gian lâu dài.
- Bước 1: Chuẩn bị 300ml nước, 1 thìa giấm táo, nửa thìa baking soda.
- Bước 2: Khuấy đều các nguyên liệu trên và sử dụng sau bữa trưa khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa.
Giảm cân bằng giấm táo và chuối tây
Chuối tây là món ăn ngon miệng và thường được sử dụng hàng ngày. Chuối có thể giúp người dùng giảm stress và giúp da khỏe mạnh, căng sáng. Để giảm cân bằng giấm táo và chuối tây bạn cần thực hiện theo những bước cụ thể như sau:
- Rửa sạch táo, chuối bằng cách ngâm với nước muối trong khoảng 30 phút, rồi vớt táo, chuối ra để cho ráo nước.
- Cắt táo và chuối thành từng miếng vừa phải.
- Chuẩn bị khoảng 3 lít nước sôi, để 1 thời gian cho nước ấm ấm là được.
- Chuẩn bị lọ thủy tinh, cho táo, chuối vào nước khi nước đã nguội.
- Bịt kín miệng lọ trong vòng 1 tháng, sau đó bạn sẽ có lọ nước giấm táo và chuối như ý.
Sau 1 tháng, bạn có thể lấy giấm táo và chuối ra uống vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy hoặc trước các bữa ăn trong ngày từ 15 tới 30 phút. Chưa đầy 3 tuần, vóc dáng của bạn sẽ dần trở nên thong thả và gọn gàng hơn.
Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm với giấm táo
Trong đậu đen có chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa, protein rất lớn nên có thể hỗ trợ làm đẹp da, giảm cân hiệu quả. Mọi người có thể kết hợp giấm táo và đậu đen để cải thiện vóc dáng.
Cách thực hiện:
- Rang đậu đen trên chảo lửa cho tới khi ngửi thấy mùi thơm thì tắt bếp, để cho nguội.
- Cho đậu đen vào bình thủy tinh và cho dấm táo và đậu vào.
- Đậy kín nắp, ủ trong 4 – 5 ngày.
- Lấy khoảng 3 thìa đậu đen ngâm giấm dùng trước bữa ăn.
Trong khi thực hiện, bạn có thể thay thế giấm táo bằng giấm gạo và nên sử dụng trước bữa ăn khoảng 30 phút. Đồng thời bạn nên bảo quản hỗn hợp này ở nơi thoáng mát để đậu đen ngâm giấm sử dụng được lâu.
Tác dụng của giấm táo đối với việc giảm cân ở mức độ nào?
Phương pháp giảm cân bằng giấm táo chỉ có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế tối đa cơn thèm ăn cũng như lượng chất béo nạp vào cơ thể. Thế nhưng, với những trường hợp bị béo phì, lượng mỡ tích tụ lớn thì việc áp dụng cách làm này dường như không được đánh giá cao.
Với những lớp mỡ dày, mỡ đã tích tụ lâu năm, lúc này mô mỡ đã liên kết bền chặt nên rất khó để phá vỡ nếu chỉ áp dụng đơn thuần các biện pháp ăn uống hay giảm cân bằng giấm táo. Do vậy, các chuyên gia khuyến cáo với những trường hợp có cân nặng khủng, mỡ thừa nhiều, tích tụ lâu năm. Các bạn cần can thiệp công nghệ giảm mỡ hiện đại để phá vỡ liên kết mô mỡ thừa cũng như loại bỏ chúng khỏi cơ thể hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, việc tập luyện thể thao thường xuyên, kiên trì cũng là một trong những biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn hơn.
Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?
Có lẽ băn khoăn uống giấm táo bao lâu thì giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, việc uống nước giấm táo bao lâu mới thấy giảm thì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: cơ địa, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người.
Thông thường, đối với những người áp dụng cách giảm cân bằng giấm táo kết hợp cùng chế độ luyện tập thể thao thường xuyên, thực đơn khoa học, đúng cách thì kết quả giảm cân sẽ thấy rõ chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng. Cụ thể, sau khoảng 2 tuần áp dụng cách uống nước giấm táo giảm cân thì số cân nặng có thể giảm được từ 4 – 6 kg. Đây là con số khá lý tưởng nên bạn cần cân nhắc sử dụng nước giấm táo đúng liệu lượng và kết hợp cùng chế độ ăn uống, luyện tập khoa học nhất.
Những lưu ý khi dùng giấm táo giảm cân
Việc giảm cân bằng giấm táo có thể mang lại hiệu quả nhưng bạn cần lưu ý một số điều khi sử dụng để đạt được kết quả tốt nhất cũng như tránh những rủi ro không đáng có:
- Thời điểm tốt nhất để sử dụng giấm táo để giảm cân là trước khi ăn sáng. Bạn cũng có thể dùng giấm táo 30 phút sau bữa trưa hoặc bữa tối để thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.
- Không uống giấm táo khi cơ thể mệt mỏi hoặc bị đói dễ dẫn đến tổn thương dạ dày vì giấm chứa một lượng lớn axit.
- Việc dùng giấm táo hiệu quả còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người và chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng ít hơn 30 ml giấm táo mỗi ngày.
- Không sử dụng giấm táo với các thuốc có tính kiềm, người bị sỏi mật hoặc rối loạn dạ dày.
Trên đây là những cách dùng giấm táo giảm cân bạn có thể thử để sớm có được thân hình gọn gàng và tự tin hơn. Tuy là cách giảm cân tự nhiên, an toàn nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ không tốt nên bạn cần có cách điều chỉnh phù hợp v ới cơ địa của bạn.
Truy cập TIN VIVU để đọc nhiều bài viết hay hơn hoặc truy cập trực tiếp danh mục blog làm đẹp
Uống giấm táo giảm cân review
Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân
Kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo
Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong
Nên uống giấm táo vào lúc nào để giảm cân
Viên giảm cân giấm táo Mỹ
Cách uống giấm táo giảm cân dạng viên
Cách uống thuốc giảm cân giấm táo
